あなたの頭の中の標語

「 挨拶したが返事がなかった」→「 自分が嫌われている」→「 明日の 挨拶やめよう」

他にも,様々な信念,信条などが,頭のあちこちに貼ってあって,ひいては思考や行動を律している可能性があります.これを自動思考といいます. 自動思考は, ある出来事が起こったときに、その理由を判断するのですが、ほとんどに根拠がなく、整合性や合理性もないことがしばしばです。多くの人が,全く状況認識をしないで理由を挙げ、不愉快な感情を得ています。 私が今述べた事は、人間は十分に状況判断して、 自分に都合の良いように理由を決めて、自分に都合の良いように感情を 決めていいという事です.状況判断を十分に行ってから、その理由を推測し、その結果生じる感情を決めていいわけですから、自分に都合の良いように決めてしまえばいいわけです.

「 挨拶したが返事がなかった」→「 声が小さかったかな」→「 大きな声で挨拶をしてみよう」

 

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